بسیاری از مبتلایان به این بیماری دچار عوارضی چون اشکال در تنفس، عرق کردن زیاد، لرزیدن و تپش قلب می‌شوند. همچنین برخی دیگر ممکن است درد قفسه سینه، احساس سکته قلبی و رهایی از خود را تجربه کرده باشند. این حملات می‌توانند بسیار ترسناک باشند و آسیب شدیدی به مبتلایان وارد کنند. در این مقاله به معرفی ۱۱ استراتژی و راهکار ساده برای توقف حمله پانیک می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
در این مقاله با این راهکارها آشنا می‌شوید:
نفس عمیق
چشمانتان را ببندید!
آگاهی ذهن خود را افزایش دهید.
روی یک جسم تمرکز کنید.
شل کردن عضلات
یک مکان آرام را در ذهن خود تجسم کنید.
ورزش‌های سبک را فراموش نکنید.
استفاده از اسطوخودوس
یک ذکر آرامش بخش!!!
مصرف بنزودیازپین‌ها زیر نظر پزشک
