داشتن شیوه‌ی زندگی صحیح از جمله تغذیه مناسب و ورزش از مهمترین فاکتور‌ها برای داشتن کبد سالم است.
کبد یکی از مهمترین و کلیدی‌ترین نقش‌ها را در بدن ایفا می‌کند. دفع سموم و پاکسازی بدن، بهبود گوارش و … از جمله وظایف حیاتی کبد هستند که هیچ عضو دیگری قادر به جایگزینی آن نیست. برای داشتن کبد سالم داشتن یک شیوه زندگی صحیح فاکتوری مهم است. در ادامه مطلب نشانه‌های کبد سالم را بررسی و مهمترین کار‌ها برای سالم سازی کبد را معرفی می‌کنیم.
نشانه‌های کبد سالم
در صورت کارکرد صحیح کبد در بدن و سلامت آن می‌توان نشانه‌های آن را در بدن مشاهده کرد که مهمترین آن‌ها عبارتند از:
•داشتن انرژی بسیار زیاد
•پوست صاف
•هضم و گوارش بهتر غذا
•احساس مثبت نسبت به هرچیزی
•زبان سالم
مهمترین کار‌ها برای حفظ سلامت بدن
•رژیم غذایی سالم داشته باشید و به‌طور منظم ورزش کنید. سعی کنید وزن خود را در محدوده ایده‌آل نگه دارید.
•از مصرف مشروبات الکلی پرهیز کنید. الکل به سلول‌های کبد آسیب رسانده و زیاده‌روی در مصرف آن به سیروز کبد می‌انجامد که کشنده است.
•در مصرف دارو‌ها احتیاط کنید. دارو‌های کاهنده کلسترول و استامینوفن، اگر بیش از حد مصرف شوند، می‌توانند به کبد آسیب برسانند. مصرف همزمان بعضی دارو‌ها برای کبد مضر است. درباره روش و زمان مصرف دارو‌ها با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
•روش‌های پیشگیری از هپاتیت را یاد بگیرید. هپاتیت یک بیماری جدی است که به کبد آسیب می‌رساند و چندین نوع دارد. هپاتیت A از طریق خوردن یا نوشیدن آب آلوده منتقل می‌شود. هپاتیت B و C از طریق خون و مایعات بدن منتقل می‌شود. برای کاهش خطر، وسایل شخصی مانند مسواک و تیغ را به صورت اشتراکی استفاده نکنید؛ و مسائل اخلاقی را رعایت کنید. یک نوع واکسن برای هپاتیت B وجود دارد، اما هنوز برای هپاتیت C کشف نشده است.
•آزمایش هپاتیت بدهید. به دلیل این‌که این بیماری، علامت خاصی ندارد ممکن است فرد سال‌ها بدون اطلاع از بیماری، به آن مبتلا شده باشد. اگر فکر می‌کنید که در معرض این ویروس بوده‌اید، از پزشک بخواهید در صورت نیاز آزمایش خون دهید.
•از تماس با سموم پرهیز کنید. تمیز کننده‌ها، حشره‌کش‌ها، مواد افزودنی در سیگار، دارای مواد شیمیائی هستند که به کبد آسیب می‌رسانند. از تماس مستقیم با آن‌ها اجتناب کنید و سیگار نکشید.
•در مصرف مکمل‌های گیاهی و مکمل‌های رژیمی دقت کنید. بعضی از مواد گیاهی موجود در این مکمل‌ها مانند سنفیتون، کاوا و افدرا به کبد آسیب می‌رسانند.
•قهوه بنوشید. تحقیقات نشان داده‌اند که قهوه خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی را کاهش می‌دهد. اما علت آن کاملا مشخص نیست.
