موارد گرفتگی یا اسپاسم عضلات پشت ساق پا ممکن است بدون دلیل واحی رخ دهند یا ثانوی به علل دیگر باشند.
از جمله این علل می‌توان به ورزش، بارداری، برخی از دارو‌ها (از جمله قرص‌های کاهنده چربی از نوع استاتین) و بیماری‌های کبدی نام برد.
گرفتگی عضلات پا به دنبال ورزش کردن ممکن است به این دلایل باشد:
- انجام ندادن تمرین‌های کششی پیش از شروع ورزش.
- انجام ورزش در هنگام خستگی.
- ورزش کردن در آب‌وهوای گرم.
- ورزش کردن در هنگامی که دچار کم‌آبی و املاح در بدن هستید.
- فشار آوردن بیش‌ازحد روی بدنتان هنگام ورزش کردن.
برای این که مانع از گرفتگی عضلات پا به دنبال ورزش کردن شوید، این توصیه‌ها را رعایت کنید:
- قبل از شروع ورزش تمرین‌های کششی انجام دهید.
- با نوشیدن مایعات کافی قبل و بعد از ورزش آب بدن را تامین کنید.
- در رژیم غذایی خود مقدار زیادی پتاسیم بگنجانید. آب پرتقال و موز منابع عالی پتاسیم هستند.
- بیش از حد فعالیت نکنید و بدنتان را زیر فشار زیاد قرار ندهید.
