در میان ارزش‌های تغذیه‌ای که بدن بیشتر از بقیه به آن احتیاج دارد، پروتئین در رتبه اول قرار دارد. بر اساس تحقیقات انجام شده در جهان حدود ۱ میلیون نفرا به کمبود پروتئین دچار هستند.
بسیار آسان است که متوجه شوید بدن شما به پروتئین احتیاج دارد. خوشبختانه بدن شما زمانیکه دچار کمبود پروتئین می‌شود آن را به خوبی با علائمی نشان می‌دهد. کمبود پروتئین می‌تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی در بدن شما شود. براساس تحقیقات انجام شده، کمبود پروتئین در مناطق آسیای جنوبی و آفریقا بالاست که به لحاظ تغذیه‌ای فاقد آن هستند.
۱-افزایش اشتها
اگر در طول روز دائما احساس گرسنگی می‌کنید، این عامل می‌تواند نشانه از کمبود پروتئین در بدن شما باشد. در صورت ادامه می‌توانید به پزشک مراجعه کنید.
۲-مشکلات ذهنی
ضعف حافظه، عدم تمرکز و مشکلات یادگیری می‌تواند علت اصلی کمبود پروتئین باشد. اگر شما دارای چنین مشکلاتی به صورت دائم هستید حتما به پزشک مراجعه کنید.
۳-بی خوابی
یکی از عوامل نشان دهنده کمبود پروتئین در بدن بی خوابی است. برای رفع این مشکل سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب از مواد غذایی حاوی پروتئین مصرف کنید.
۴-ریزش مو‌ها
۹۰٪ مو‌ها از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است. به همین دلیل کمبود پروتئین در بدن می‌تواند سبب مشکلات ریزش و ضعیف شدن مو‌ها می‌گردد.
۵-چرب شدن کبد
یکی از مشکلاتی که به دلیل کمبود ویتامین در بدن رخ می‌دهد، چرب شدن کبد است. در صورت عدم درمان ممکن است سبب نارسایی و التهاب کبد گردد. به همین دلیل به شما توصیه می‌کنیم که برای درمان چرب شدن کبد به دکتر مراجعه کنید.
۶-درد استخوان
کمبود پروتئین در بدن سبب درد‌های استخوانی می‌گردد. اگر این مشکل در شما به صورت مداوم ادامه دارد حتما در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
۷-شکستن استخوان
کمبود پروتئین همچنین باعث شکستگی در استخوان‌ها می‌گردد. با کمبود پروتئین در بدن استخوان‌ها ضعیف می‌شوند و به راحتی دچار شکستگی می‌شوند.
۸-مشکلات در ناخن‌ها
در میان مشکلات سلامتی به دلیل کمبود پروتئین، مشکلات ناخن و پوست نیز دیده می‌شود. به همین دلیل در ناخن‌ها مشکلاتی مانند زرد شدن ناخن‌ها، شکستگی و … رخ می‌دهد.
