متخصصان طب سنتی هشدار می‌دهند که مصرف میوه در زمان نامناسب، به‌ویژه بعد از وعده‌های سنگین، می‌تواند باعث ضعف گوارش و آسیب به کبد شود. در مقابل، رعایت «ساعت طلایی میوه‌خواری» باعث پاک‌سازی بدن و تقویت انرژی روزانه می‌شود.
با وجود توصیه همگانی به مصرف میوه برای حفظ سلامت، در طب سنتی ایرانی بر زمان و شیوه مصرف میوه تأکید ویژه‌ای شده است. برخلاف باور عموم، مصرف میوه بلافاصله بعد از وعده غذایی یا در انتهای شب، می‌تواند سبب ایجاد گاز، نفخ، اختلال هضم و حتی فشار به کبد شود.
دکتر نسرین فرهمند، متخصص طب سنتی گفت:«در طب سنتی توصیه می‌شود که میوه‌ها را یا با شکم خالی، در فاصله بین صبحانه و ناهار، یا پیش از غروب آفتاب مصرف کنید. این کار نه‌تنها به پاک‌سازی کبد کمک می‌کند، بلکه مانع از تخمیر میوه‌ها در معده و ایجاد نفخ می‌شود.»
زمان‌های طلایی برای مصرف میوه از دیدگاه طب سنتی:
بین ساعت ۱۰ تا ۱۲ ظهر با شکم نیمه‌خالی (مناسب برای پاک‌سازی بدن)
حدود ساعت ۵ عصر همراه با دمنوش ملایم (برای تأمین قند سالم و انرژی عصرگاهی)
پرهیز از مصرف میوه بلافاصله پس از غذا یا پیش از خواب شب
همچنین انتخاب نوع میوه بسته به مزاج هم توصیه می‌شود. مثلاً:
افراد با مزاج گرم: از آلو، هندوانه، کیوی و سیب ترش بهره ببرند
افراد با مزاج سرد: خرما، موز، انبه و انجیر خشک مفید است
مصرف میوه‌های خشک‌شده در زمستان ترجیح داده می‌شود تا از آسیب سردی معده جلوگیری شود
مطالعات مقدماتی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد نیز نشان داده است که رعایت زمان‌بندی در مصرف میوه‌ها می‌تواند تا ۴۰٪ در بهبود عملکرد گوارش و خواب شبانه مؤثر باشد.
جمع‌بندی:
دانش دقیق درباره زمان و نوع مصرف میوه در طب سنتی، می‌تواند به سادگی به افزایش انرژی، سلامت کبد و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند. اصلاح عادت میوه‌خواری، یک تغییر کوچک با اثری بزرگ بر سلامت است
