در واقع، تنها حدود ۲۰ درصد از افرادی که رژیم می گیرند با موفقیت وزن خود را کاهش داده و در دراز مدت آن را حفظ می کنند.
چند دلیل متداول وجود دارد که چرا افراد وزنی را که از دست داده‌اند دوباره به دست می آورند. این دلایل بیشتر به انتظارات غیر واقعی و احساس محرومیت از غذا مربوط می شوند.
رژیم های غذایی محدود کننده
محدودیت شدید کالری ممکن است متابولیسم شما را کاهش دهد و هورمون های تنظیم کننده اشتها را تغییر دهد، که هر دو عاملی هستند که به بازیابی وزن کمک می کنند.
طرز فکر اشتباه
زمانی که به رژیم غذایی به عنوان یک راه حل سریع فکر می کنید، به جای یک راه حل طولانی مدت برای بهبود سلامت ، احتمال تسلیم شدن و بازگشت وزنی که از دست داده اید بیشتر می شود.
فقدان عادات پایدار
بسیاری از رژیم‌های غذایی بر اساس قدرت اراده هستند تا عاداتی که می‌توانید در زندگی روزمره خود بگنجانید. این رژیم ها به جای تغییر سبک زندگی، بر قوانین تمرکز می کنند و این ممکن است شما را دلسرد کند و از حفظ وزن جلوگیری کند.
