خوراکیها تاثیر مستقیم بر میل جنسی شما دارند. در این مطلب به ذکر خوراکیهایی که میتوانند باعث افزایش و یا کاهش میل جنسی شما شوند میپردازیم.
در این مطلب لیستی از غذاهای مفید و مضر برای رابطه جنسی را داریم. برای افزایش میل جنسی کارهایی بیشتر از روشن کردن شمع و پخش کردن آهنگ عاشقانه لازم است. یک سبک زندگی سالم (از غذاهایی که میخورید گرفته تا ورزشی که انجام میدهید)، میتواند ظاهر و حس و حال شما را بهتر کند و زندگی جنسی شما را هم بهبود بخشد. همزمان بعضی خوراکیها میتوانند قاتل میل جنسی شما باشند.
به گفته دکتر سینتیا ساس (Cynthia Sass) نویسنده مقاله لاغر خودتان، در مجله ریدز دایجست (ماهنامهای است مورد علاقه عموم مردم به ویژه خانوادهها که به مسائلی نظیر بهداشت و سلامت، سینما، داستان، اقتصاد، اجتماع، روابط و دوستی، سرگرمی، ورزش، طنز، آشپزی و… میپردازد)، ارتباط بین مواد غذایی و میل جنسی فقط مشتاق ساختن افکار شما نیست، مطالعات نشان داده است که غذاها و مواد مغذی خاص میتوانند نقش تقویت کننده میل جنسی و حمایت از یک زندگی جنسی سالم را بازی کنند.
توت فرنگی
بهترین گزینه
توت فرنگی جذب کننده است. چون باعث بهبود گردش خون شده که برای عملکرد جنسی زنان و مردان بسیار مهم است و توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانهایی است که برای قلب و عروق شما مفیدند. علاوه بر این، غنی از ویتامین C است که همراه با آنتی اکسیدانهایی که دارد، باعث بالا رفتن تعداد اسپرم در مردان میشود. امتحان کنید انواع توتها را در شکلات تلخ که حاوی متیل گزانتین (methylxanthines، از مشتقات گزانتین) است و میتواند باعث فعال شدن میل جنسی شما شود.
الکل
بدترین گزینه
یک لیوان نوشیدنی الکی میتواند در مدت زمانی خاص باعث ایجاد آرامش یا پرحرفی شود و نقش یک روان کننده روابط اجتماعی را دارد که باعث میشود غریبهها بیشتر با هم صحبت کنند. اما در واقعیت، الکل میتواند یکی از بدترین نوشیدنیها برای زندگی عاشقانه شما باشد. الکل بیش از حد میتواند میل جنسی را تعدیل کرده و برانگیختگی و حساسیت را کاهش دهد و همین میل جنسی کمتر ممکن است منجر به تصمیم گیری برای انجام رابطه جنسی پرخطر شود.
آووکادو
بهترین گزینه
این میوه فوق العاده غنی از ویتامین E است که خواص آنتی اکسیدانی، پتاسیم و ویتامین B۶ دارد، که در پیشگیری و به تاخیر انداختن بیماریهای قلبی و بهبود جریان خون موثر است. همچنین منبع خوبی از چربیهای اشباع نشده برای سلامت قلب است. چیزی که به سلامت قلب و گردش خون کمک میکند و برای داشتن یک زندگی جنسی سالم بسیار مهم است. مردان مبتلا به بیماریهای قلبی دو برابر دیگران دچار اختلال نعوظ میشوند، زیرا هر دوی این شرایط میتواند نتیجه آسیب عروق باشد.
بادام
بهترین گزینه
بادام حاوی روی، سلنیم و ویتامین E است، ویتامینها و مواد معدنی که برای سلامت جنسی و تولید مثل مهم میباشند. سلنیم میتواند در مسائل ناباروری کمک کند و ویتامین E برای سلامت قلب مفید است. روی ماده معدنی است که در تولید هورمونهای جنسی مردانه و افزایش میل جنسی نقش دارد. جریان خون برای اندامهای جنسی شما اهمیت دارد، بنابراین انتخاب چربیهای خوب مانند اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در بادام، میتواند ایدهای عالی باشد.
استیک
بدترین گزینه
با این که گوشت میتواند پروتئین و روی بدن شما را تامین کند، ولی گوشت، حاوی چربی اشباع و کلسترول بالا هم هست. یک رژیم غذایی با گوشت فراوان میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و بیماریهای قلبی را افزایش دهد که این بیماریها شرایط سلامت گردش خون و عملکرد جنسی را تحت تاثیر قرار میدهند.
یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۰۶ که در حواس شیمیایی، منتشر شده، اعلام کرد، خوردن گوشت، ممکن است منجر به ایجاد بویی در بدن شود که جذابیت آن را کم میکند. در این مطالعه، ۱۷ مرد که به دودسته تقسیم شده بودند، به مدت دو هفته یک گروه رژیم با گوشت و یک گروه رژیم بدون گوشت داشتند، که پس از یک هفته جابجا میشدند. از زنان خواسته شد جذابیت را تنها بر اساس بوی پدی که زیر بغل مردان گذاشته شده بود، مشخص کنند و آنها افراد غیر گوشتخوار را ترجیح دادند.
سیب زمینی شیرین
بهترین گزینه
سیب زمینی شیرین غنی از پتاسیم است که به مبارزه با فشار خون بالا کمک میکند، یکی از عوامل بالا رفتن احتمال خطر اختلال نعوظ. همچنین غنی از بتاکاروتن است که ویتامین A بدن را تامین میکند و ممکن است به مشکل ناباروری (البته ثابت شده نیست) کمک کند.
دانه کنجد
بهترین گزینه
روی برای سلامت جنسی مفید است (می تواند به تولید تستوسترون و اسپرم در مردان کمک کند)، و منبع شماره یک آن صدف است. ولی واقعا، معمولا چقدر صدف مصرف میکنید؟ منبع غنی دیگر روی، دانه کنجد است. میتوانید آن را روی خوراکی هایتان بپاشید یا سرخ کنید. برخی غلات صبحانه حاوی روی هستند.
هندوانه
بهترین گزینه
این میوه تابستانی محبوب، کالری کمی دارد، ولی به طور بالقوه میل جنسی را افزایش میدهد. در سال ۲۰۰۸ محققان دانشگاه تگزاس اعلام کردند که لیکوپن، سیترولین و بتاکاروتن موجود در هندوانه میتواند باعث باز شدن عروق خونی شود که همین امر این میوه را تبدیل به یک افزایش دهنده میل جنسی میکند.
غذاهای چرب
بدترین گزینه
بسیاری از مواد غذایی سرخ شده در روغن و فست فودها سطوح بالایی از چربیهای بد دارند، مانند چربیهای اشباع و ترانس که میتوانند اثرات منفی روی قلب گذاشته و با ساخت پلاک در سرخرگها مانع از جریان خون شوند. سیب زمینی سرخ شده مانند سیب زمینی فرانسوی (و سایر خوراکیها) خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش میدهند. این بیماری یکی از عوامل شناخته شده در بوجود آمدن مشکلات جنسی در زنان و مردان است.
نوع روغن استفاده شده در سرخ کردنیها کلیدی است. اگر در روغن نیمه هیدروژنه سرخ شوند، حاوی چربیهای ترانس خواهند بود (بدتر از چربیهای اشباع است)، اگر در روغنهای مایع گیاهی سرخ شوند، ممکن است مقدار چربیهای اشباع غذا پایینتر بیاید.