آیا امروز صبح با گرفتگی صدا یا صدای خش‌دار بیدار شدید؟ گرفتگی صدا زمانی اتفاق میفتد که تار‌های صوتی شما در اثر استفاده بیش از حد، تحریک یا عفونت ملتهب می‌شوند. این التهاب باعث ایجاد اعوجاج در صدای شما می‌شود.
فقط یک بار فریاد زدن در طول بازی فوتبال می‌تواند باعث التهاب حنجره شود. همچنین ممکن است در اثر سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار گرفتگی صدا شوید. چندین راه درمانی برا رفع این مشکل وجود دارند. یکی از راه‌ها، مصرف دمنوش‌های گیاهی است.
تاثیر مصرف دمنوش برای گرفتگی صدا
مصرف دمنوش بسته به نوع دمنوش و حساسیت فرد می‌تواند تاثیرات مثبت و منفی بر گرفتگی صدا داشته باشد. دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه یا زنجبیل اغلب برای گلو اثر تسکین دهنده دارند، التهاب را کاهش می‌دهند و گرفتگی خفیف را رفع می‌کنند. این دمنوش‌ها می‌توانند تار‌های صوتی را هیدراته کرده (مرطوب کردن) و به کاهش ناراحتی کمک کنند. از سوی دیگر، دمنوش‌های کافئین‌دار مانند دمنوش چای سبز ممکن است گرفتگی صدا را در برخی افراد تشدید کنند، زیرا کافئین ادرار آور است و می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود.
کم آبی بدن تحریک گلو را بدتر می‌کند. علاوه بر این، اگر ریفلاکس اسید یکی از عوامل موثر در گرفتگی صدا باشد، گاهی اوقات دمنوش‌های اسیدی می‌توانند علائم را تشدید کنند. به طور کلی، نوشیدن دمنوش‌های گیاهی گرم و بدون کافئین می‌تواند برای تسکین گرفتگی صدا مفید باشد.
بهترین دمنوش‌ها برای رفع گرفتگی صدا
انتخاب دمنوش برای گرفتگی صدا می‌تواند این مشکل را در کوتاه مدت حل کند. در ادامه به بهترین دمنوش‌ها برای رفع گرفتگی صدا اشاره می‌کنیم:
دمنوش زردچوبه
دمنوش زردچوبه خواص ضد التهابی دارد و یک درمان عالی برای گرفتگی صدا است. کورکومین موجود در زردچوبه به کاهش التهاب در گلو کمک می‌کند و باعث بهبودی می‌شود. این دمنوش می‌تواند تحریک را کم کند و ناراحتی‌های مرتبط با گرفتگی صدا را تسکین دهد. زردچوبه آنتی اکسیدان‌های زیادی دارد که می‌تواند ایمنی بدن را تقویت کرده و به بهبود عفونت‌های تنفسی یا استفاده بیش از حد از صدا کمک کند. نوشیدن منظم دمنوش زردچوبه، به ویژه هنگامی که با عسل یا زنجبیل مخلوط شود، می‌تواند اثرات تسکین دهنده را بر گلو افزایش دهد.
دمنوش نعنا فلفلی
دمنوش نعناع فلفلی یکی از انواع دمنوش برای گرفتگی صدا است. این دمنوش داروی گیاهی محبوبی برای انواع بیماری‌های گلو است. نعناع فلفلی حاوی منتول است، ترکیبی که به دلیل اثرات تسکین دهنده خود شناخته می‌شود. این گیاه می‌تواند به کاهش تحریک گلو و کاهش تورم کمک کند. منتول موجود در نعناع فلفلی همچنین به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل می‌کند که مصرف آن اگر گرفتگی صدا همراه با سرماخوردگی یا احتقان سینوسی باشد، می‌تواند مفید باشد. نوشیدن دمنوش نعناع می‌تواند ناراحتی را تسکین دهد و گلو را صاف کند و صحبت کردن یا آواز خواندن را آسان‌تر کند.
دمنوش گل ختمی
دمنوش گل ختمی از گل‌ها و برگ‌های گیاه هالی هاک تهیه می‌شود که به دلیل خاصیت آرام بخش خود معروف است. دملسانت‌ها از ترکیبات مهم گل ختمی هستند که یک لایه تسکین دهنده و محافظ روی غشا‌های مخاطی ایجاد می‌کنند که می‌تواند به کاهش تحریک و گرفتگی گلو کمک کند. این دمنوش به ویژه برای تسکین گلو خشک و خراشیده یا التهاب مفید است. دمنوش گل ختمی همچنین اثرات ضد التهابی ملایم دارد که به سلامت کلی گلو کمک می‌کند و در کاهش علائم گرفتگی صدا موثر است.
دمنوش برگ کرفس
دمنوش برگ کرفس به دلیل محتوای بالای ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین C و پتاسیم اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات گلو از جمله گرفتگی صدا استفاده می‌شود. این دمنوش از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند و در کاهش التهاب موثر است. برگ کرفس دارای اثر تسکین دهنده است که می‌تواند به کاهش احتباس آب و تورم در گلو کمک کند و منجر به تحریک کمتر گلو شود. علاوه بر این، کرفس به دلیل خاصیت قلیایی کننده‌اش معروف است که در تعادل سطح pH بدن و بهبود سریع‌تر بافت‌های گلو موثر است.
دمنوش گل گاوزبان و عناب
دمنوش عناب و گل گاوزبان از بهترین دمنوش برای گرفتگی صدا محسوب می‌شود. عناب در کاهش التهاب گلو موثر است و یک درمان طبیعی برای مشکلات تنفسی از جمله گرفتگی صدا محسوب می‌شود. این گیاه به آرام کردن گلو کمک کرده و از عملکرد کلی سیستم تنفس پشتیبانی می‌کند. از سوی دیگر، گل گاوزبان به طور سنتی برای تسکین سرفه و گلودرد استفاده می‌شود. به طور کلی، خواص آرام بخش و ضد التهابی این گیاهان در کاهش گرفتگی صدا و بهبود گلو موثر هستند و بهتر است این دمنوش را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
دمنوش شیرین بیان
دمنوش ریشه شیرین بیان یکی دیگر از دارو‌های گیاهی موثر برای گرفتگی صدا است که به دلیل خواص تسکین دهنده و ضد التهابی خود شناخته می‌شود. ریشه شیرین بیان یک نرم کننده طبیعی است، به این معنی که گلو را می‌پوشاند و سوزش را کاهش می‌دهد. همچنین دارای خواص خلط‌آور است که می‌تواند به پاکسازی مخاط از گلو کمک کرده و تنفس و صحبت کردن را آسان‌تر کند. این دمنوش به ویژه برای گرفتگی صدا ناشی از عفونت‌های تنفسی، سرفه زیاد یا هوای خشک مفید است. با این حال، شیرین بیان باید در افراد مبتلا به فشار خون با احتیاط مصرف شود، زیرا در برخی موارد ممکن است باعث افزایش فشار خون شود.
دمنوش بابونه
دمنوش بابونه از انواع دمنوش برای گرفتگی صدا محسوب می‌شود. این دمنوش به دلیل خواص آرام بخش و ضد التهابی که دارد یک داروی شناخته شده برای رفع ناراحتی و گرفتگی گلو است. بابونه حاوی آپیژنین است، ترکیبی که تورم و تحریک گلو را کاهش می‌دهد. دمنوش به شل شدن ماهیچه‌های گلو کمک می‌کند و باعث می‌شود صحبت کردن و گرفتگی صدا کم شود. علاوه بر این، بابونه دارای اثرات آرام بخش خفیفی است که می‌تواند باعث آرامش و خواب بهتر شود. زمانی که گرفتگی صدا با استرس یا کمبود استراحت مرتبط است، این دامنوش به بهبودی شما کمک می‌کند.
طرز مصرف دمنوش برای رفع گرفتگی صدا
برای استفاده از دمنوش برای گرفتگی صدا، یک فنجان دمنوش گیاهی مانند زردچوبه، نعناع فلفلی، شیرین بیان، بابونه یا … را تهیه کنید. یک قاشق چایخوری از این گیاه را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب داغ دم کنید. دمنوش را در حالی که گرم است بنوشید، اما نه خیلی داغ، زیرا گرمای بیش از حد می‌تواند گلو را بیشتر تحریک کند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، بین ۲ تا ۳ فنجان دمنوش در روز مصرف کنید و به آرامی بنوشید تا گلو را به طور کامل بپوشاند و التهاب را کاهش دهد.
شما می‌توانید دمنوش را با عسل شیرین کنید. عسل نیز اثرات ضد باکتری و تسکین دهنده طبیعی دارد. مهم است که با نوشیدن آب در کنار دمنوش هیدراته بمانید، زیرا کم آبی می‌تواند گرفتگی صدا را بدتر کند. اگر فشار خون بالا دارید در مصرف دمنوش شیرین بیان محتاط باشید، زیرا می‌تواند فشار خون را در برخی افراد افزایش دهد.
کلام آخر
بهترین دمنوش برای گرفتگی صدا را معرفی کردیم، اکنون می‌توانید دمنوش مناسب را تهیه کنید. شما با نوشیدن دمنوش می‌توانید گرفتگی صدای خود را برطرف کنید. توصیه می‌کنیم چند فنجان در روز بنوشید و از خوردن غذا‌های تند و پرادویه جلوگیری کنید. همچنین برای مدتی از خوردن غذا‌های خیلی گرم و تحریک کننده دوری کنید. مصرف غذا‌های ولرم مانند سوپ می‌تواند گرفتگی صدای شما را به سرعت خوب کند.
