، متخصصان پوست نمی توانند به اندازه کافی بر اهمیت یک رژیم غذایی خوب تاکید کنند. آنچه را که وارد بدن خود میکنید (از طریق خوردن) بر روی پوست شما منعکس می شود. پس بنابراین اگر خواستار پوستی زیبا می باشید همیشه یک انتخاب سالم را داشته باشید.
در زیر لیستی از مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی خود برای داشتن پوستی سالم آن ها را بگنجانید، آورده شده است.
آووکادو
منبع خوبی از بیوتین میباشد.
چرا آووکادو برای شما خوب است: آبرسانی به پوست خشک را افزایش می دهد. همچنین به جلوگیری از شکنندگی ناخن و مو نیز کمک می کند.انار
منبع خوبی از آنتی اکسیدانی است که باعث تولید کلاژن می شود.
چرا انار برای شما خوب است: علاوه بر داشتن کلاژن، سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، کلسترول را کاهش می دهد و گردش خون را افزایش می دهد.چای سبز، بهترین نوشیدنی برای پوست
منبع خوبی از آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول است.
چرا چای سبز برای شما خوب است:
بافت پوست را بهبود می بخشد و رنگ چهره شما را بهبود می بخشد. برای بهترین نتیجه روزانه 4 تا 5 فنجان از آن را میل کنید.
گوجه فرنگی
منبع خوبی از آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است.
چرا گوجه فرنگی برای شما خوب است: به جلوگیری از آسیب زدن نور خورشید به پوست شما کمک می کند و همچنین نیز از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.ماهی سالمون
منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 و کاروتنوئیدی به نام آستاگزانتین است.
چرا ماهی سالمون برای شما خوب است: خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و در کاهش خطوط ریز و ظریف چروک موثر است.تخم مرغ
منبع خوبی از پروتئین است.
چرا تخم مرغ برای شما خوب است: از سلول های پوست محافظت و آن را ترمیم می کند و نیز از خشکی آن جلوگیری می کند.
- خوراکی برای شفافیت پوست: گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است.
چرا گردو برای شما خوب است: باعث میشود پوست شما صاف، درخشان و جوان شود. لوبیا (حبوبات) منبع خوبی از پروتئین میباشد.
چرا لوبیا برای شما خوب است: باعث ترمیم و بازسازی سلول های پوست و کلاژن شما میشود.
روغن زیتون (بهترین خوراکی برای شفافیت پوست)
منبع خوبی از اسیدهای چرب تک غیر اشباع و پلی فنل های آنتی اکسیدانی است.
چرا روغن زیتون برای شما خوب است: روغن زیتون به دلیل داشتن اسیدهای چرب، جوانی پوست شما را تقویت می کند. همچنین این روغن با داشتن خواص آنتی اکسیدانی از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. در نهایت، این روغن می تواند پوستی درخشان را برای شما به ارمغان بیاورد.شکلات تلخ
منبع خوبی از فلاوانول کاکائو که خاصیت آنتی اکسیدانی دار، است.
چرا شکلات تلخ برای شما خوب است : شکلات تلخ پوست را آبرسانی می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. برای بهره مندی از فواید آن مقدار کمی از آن در حدود 28 گرم یک یا دو بار در هفته کافی میباشد. شکلات تلخ بهترین راه برای جلوگیری از زبری و پوسته پوسته شدن پوست میباشد.
