، بسیاری از افراد دارای اضافه وزن هستند و حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی‌شوند، زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی‌کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می‌روند. اما فرمولی برای لاغری این افراد وجود دارد. توصیه می‌کنیم مواد غذایی پرکالری‌تان را با مواد سالم‌تر جایگزین کنید تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.
لیست مواد غذایی جایگزین
نان سفید: نان سبوس‌دار
پنیر فرآوری شده: پنیر موزارلا
آبمیوه :آب طعم‌دار با میوه
ماست طعم‌دار: ماست یونانی
نوشابه انرژی‌زا : قهوه بدون شکر
پاستا سفید: پاستا سبوس‌دار
سس کارخانه‌ای: روغن زیتون و لیمو
چیپس: پاپ کورن
میوه خشک: میوه تازه
فست فود: غذاهای خانگی
بادام هندی: بادام درختی
قند: توت خشک
فرمول جادویی چاق نشدن ؛ این غذاها را بخورید و لاغر شوید!
برای لاغری، جای مکمل‌ها این خوراکی‌ها را بخورید
چربی سوز: چای سبز یا قهوه
آمینو اسید: تخم مرغ
گینرو: جو دوسر
پروتئین وی: کشک کم نمک
شکلات صبحانه: کره بادام زمینی
تخم مرغ نیمرو: تخم مرغ آب‌پز
شیرکاکائو و کیک: اوتمیل
چای و کیک: شیره و ارده
کره و عسل: املت
سرشیر: نان و پنیر و گردو
کره و مربا : عدسی
